先吃东西还是先锻炼

我基本上都是在家练习，家里有一对哑铃，120斤杠铃，还有哑铃凳，一个星期练3次，基本上都是下午6点下班回家开始练，那我是回家后先吃饭呢，还是先练习呢，希望兄弟们给个好的建议，谢谢了！

你在4,5点的时候就先吃点东西，锻炼完，休息后，吃晚饭。
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这里根据你的具体情况，有不同的建议。比如减脂，那么可以在锻炼后，喝蛋白粉有饱腹感，吃些燕麦水果，减少晚餐的摄入。保证了蛋白质，又减少了碳水化合物和脂肪的摄入。
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瘦人增肌增重，还可以吃夜宵。

锻炼前后都不适宜大量进食。要留出起码半小时以上。

5 T# |& }* }3 e4 N+ Z" C% v锻炼前吃容易消化 ，提高血糖的食物，保证锻炼时候的能量。

谢谢您的指导！就是有时候练的时候就有点头晕，估计是血糖有点低得缘故

wp61688 发表于 2011-12-11 20:02
谢谢您的指导！就是有时候练的时候就有点头晕，估计是血糖有点低得缘故

2 T! A  c: t$ ~- K7 H头晕一般2个原因，一个是低血糖了，第二个可能是呼吸不正确，憋气，加上动作重量不适当等。

训练前后半小时都要吃东西，具体怎么吃请到论坛营养交流版块学习

锻炼前吃容易消化 ，提高血糖的食物，保证锻炼时候的能量。