求指教，谢谢~~

小弟前几天拔了智慧齿
* ]' w. t# p: |请问能否食蛋白粉、增肌粉或者肌酸呢？
对伤口有伤害吗？
) D$ V3 G3 `- j. v. N2 {: ~还有其实复合肌酸是训练前喝还是训练后喝呢？（小弟主要想生肌肉）
谢谢各位师傅指导指导~~

不能割舍的选择

, d' ~; P) \: f2 J: W1 M# {4 uhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10094&fromuid=1899
/ y9 x7 I* ]' C. D2 u5 K

肌酸

/ L/ L+ `. X, ?用途：肌肉体积和力量的增长，提高肌肉的耐力

      有一种补剂经过科学家证明是真的非常有用，因为它的功能简直太全面了，这个补剂就是肌酸。在训练前和训练中服用肌酸会帮助你的肌肉在每一次动作中持续不断的产生更多的力量。这个能量的供应就为肌肉增长和耐力提高提供了一个坚实的基础。但它在增加肌肉体积这方面的好处是最显著的，因为它能将更多的水注入到肌肉中，增加肌肉的体积，刺激肌肉生长。

* ]  T- E' s$ |: N1 q% W2 O用量：在你的运动补剂中加入肌酸，在训练前后分别服用2～5克。
4 I0 n7 }4 V; a4 f. W$ D/ p2 R5 M% O
美瑞克斯-硬铁-纯肌酸400克

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, J" v* {5 b" n0 q# ^

蛋白粉可以吃。
2 l, I$ G4 a/ D锻炼前后都可以吃肌酸
, |5 R/ _' V6 [  K. f, s肌酸在锻炼前吃，锻炼有劲
' D3 [5 q% @- K, Z. C( N5 U$ C肌酸在训练后吃，恢复的快
8 u: X- z, }9 H& L, [8 Z$ \
9 ~/ f5 u" _- r  B) Q" ^

凯文 发表于 2011-12-6 14:57
1 a. T/ ~1 I  `3 M7 t- L) [& q$ z! X不能割舍的选择
7 b: l; a. P3 c1 k3 Thttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10094&fromuid=1899
肌酸

1 _4 s" R0 Q: }% ?7 i( X谢谢回复~

jerry 发表于 2011-12-6 15:21
蛋白粉可以吃。
锻炼前后都可以吃肌酸
肌酸在锻炼前吃，锻炼有劲

我以为肌酸也可以长肌肉~~哈哈

kobe8124 发表于 2011-12-6 16:07
/ _* ^/ K2 r' t' a- `, s) ]我以为肌酸也可以长肌肉~~哈哈

2 b" D' ]9 h8 J9 [. a" o的确可以长。
; e8 T4 K3 w* q' g
把肌肉比作大厦，蛋白质就是钢筋，肌酸就是水泥。

肌酸可以直接分解提供肌肉做功的能量。但是量很少，很快消耗掉了，你就会觉得没劲。然后再消耗其他营养物质。最后消耗的是脂肪。长时间也会消耗肌肉蛋白质。哈哈 所以要适当锻炼，保证营养。

jerry 发表于 2011-12-6 16:17
的确可以长。

& O6 ?: A% K0 h7 k6 `( Q+ i把肌肉比作大厦，蛋白质就是钢筋，肌酸就是水泥。

嗯 ，学习了，谢谢~