关于女性锻炼器械

bianhuakai · 发表于 2011-12-6 00:29

女性进行力量训练会变粗壮吗？

很多女性都有这样的想法：力量训练会使自己变得象健美运动员一样粗大结实。其实即作为一名男子想要具有健美运动员那种体形都很不易，健美训练对训练强度和饮食进补都是十分苛刻的。肌肉肥大来源于睾酮的分泌，女子自身的生理特点如睾酮即雄性激素水平不高，体脂百分比相对较高等决定了女性进行力量训练是很难变得粗壮的。因此女性进行力量训练时不必担心肌肉会粗壮，它只是改变了肌肉的形状，是女性身材变得更加有形。

减脂不等于减重！

人体由许多不同的组织和器官组成，体重大体上包括：肌肉、骨骼、内脏器官、水分、脂肪等。而我们所说的减脂是指体内多余脂肪的减少，增加的是肌肉含量。比如说蒸桑拿所减轻的仅仅是身体中的水分，是暂时性的体重减轻，不是脂肪。当我们感到体内水分不足口渴时要补充水分，而这时体重又会还原，所以减脂并不等于减体重。

共享阳光 · 发表于 2011-12-6 08:39

呵呵，赞同　　

活力健客 · 发表于 2011-12-6 08:52

顶，有道理，赞同

大鹏 · 发表于 2011-12-6 10:33

给老婆看看。

aboluo · 发表于 2011-12-6 19:52

练好了曲线更美，减好了，体更轻盈。

bianhuakai · 发表于 2011-12-6 22:55

呵呵谢谢大家的鼓励，我会不定期的发表我在健身方面的经验

梁祝 · 发表于 2011-12-8 10:08

强效速瘦哑铃操（超级减肥，超级消耗热量）

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/3150211/Ob/1/Pt/0/sid/XODA3NDc2NzY=/v.swf

   这是一套女子哑铃练习。可以锻炼全身各个部位的肌肉。提高肌肉含量不但可以加速新陈代谢，还可以使我们的体形健美。

   亚洲女性普遍存在误区，认为器械联系会使他们的肌肉结识，比较男性化，实际上，对于女性来说。由于激素水平和男性不同，是不可能练成肌肉快快的。健美小姐不是那么容易就能练成的!!!!

   在欧美，器械联系在女性之中已相当普及，这就是为什么，西方女性在20岁和40岁时，看上去，没有什么区别的原因。

sunny-baby_ · 发表于 2012-1-30 17:26

为什么女士的健身交流这么少！！！

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