如何更有效地使胸肌练宽？

我的练法是宽握距卧推和胸前下拉飞鸟，请问高手是否有其他更好的方法？

宽握距卧推和胸前下拉飞鸟（站姿拉力器夹胸），这个组合很好。
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, @. Q1 `) G7 P9 A3 V' r& j/ k- M可以再增加上斜卧推，发达胸肌上部；双杠臂屈伸对发达胸肌下缘很有帮助。尝试窄握距，能锻炼胸肌内侧，让胸沟深陷。

4 J- Y. f; r% w9 H: q详细参考梁祝的帖子：
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9 Y( }5 p' I- [# k/ n胸肌缺陷 几招搞定
# i& C# a* T9 _: I/ W) O. W% Qhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2

. a8 Z9 R* _; r; u  Q" G5 v0 ^颠覆你的胸肌
, D& A! Z* M7 }1 b. Ghttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 12877&fromuid=2
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$ `" R! l1 k: B# L4 a& G! T' {3 N用预疲劳突破胸肌增长瓶颈(最新健与美，精彩图与文）
" h' V7 Y2 w# R4 U; Y/ Ohttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =3180&fromuid=2
9 G0 q5 g9 y4 ~# D6 |

非常感谢！

缩短组间歇，使用新的训练技术，如七重筋膜肌肉拉伸训练法，即最后一个动作做七组，每组做十次，组间歇很短不超过三十秒
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路过，学习一下　　　　　　　　　　　

胸肌训练最强最全指南http://www.yingk.com/forum.php?m ... 80&fromuid=1819

学习了，很适合自己