工作忙，没有规律的下班时间，有什么运动可以减肥呀

我每天下班不固定，基本上10点左右才到家，到家很累了，感觉越来越胖，原来不忙的时候跑步减到80KG，可现在又增了10多斤，请问有没有什么好的方法或计划，在家做运动，可以达到减肥的目的。实在太胖了。或者有什么简单的运动器械在家方便用的。谢谢各位了。
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管住嘴，迈开腿，只要确保消耗的热量大于摄入的热量即能有效减肥
% V$ u7 q. s# L* Z- [1 F徒步上下班，做做工间操，闲暇时刻练练徒手深蹲和俯卧撑
只要养成没事动一动经常健健身的好习惯，健康的身体和健美的身材自会随之而来

建议买个跑步机，每天下班第一件事就是跑步，跑完才吃饭睡觉。

改变生活习惯，爱上健身，是根本。否则减掉了还得长回来。

同意楼上观点　　　　　　　

谢谢各位了，喜欢健身是重点，利用平时小的时间即可，第一次在网站发帖，感觉真的很不错。