练腹肌腰疼

本人新手 这个大家都知道了哈   菜鸟问题很多 麻烦各位帮忙耐心解答
- |+ V1 s/ x; c$ O9 S刚练腹肌  不久  总腰疼 腹部还没感觉 是怎么回事？ 害得我不敢练了 难道刚练都这样？ 不能累坏吧？
1 @* N* z0 s& X. A怕累坏了犯病 本人以前有过肾炎不知是不是跟这有关？ 很郁闷

动作做准确

jerry 发表于 2011-11-25 21:57
动作做准确

5 M1 D" }# x3 Y7 c+ B仰卧起坐

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:23
仰卧起坐

9 a2 ]1 j- E+ a- m改为卷腹

注意孤立腹肌发力。不要强化髂腰肌。

在论坛搜索一下仰卧起坐腰别离地

jerry 发表于 2011-11-25 22:27
7 F: w* \" F4 m0 Z+ d0 r0 M5 x注意孤立腹肌发力。不要强化髂腰肌。

: o  G8 t) T2 K; _6 v腹肌轮呢

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:33
腹肌轮呢

6 O& N: _" _. m; ~: a先把卷腹练好。如果你有轮，可以练。

jerry 发表于 2011-11-25 22:36
先把卷腹练好。如果你有轮，可以练。

9 z! n7 x$ _, }) \练不动啊 起不来 太累

为何我仰卧 也无法做多个  20几个而已 一次性  第二次我想就10几个了    感觉练腹肌很吃力