2009年8月1日签到贴肉圆籽

哎呀  我就晕了
你们这起得也太早啦
我都赶不上时间拉

厉害，当初没能上军校真的是一辈子的痛，分够了就差那么几公分！！

来签到~~~~呵呵呵

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最可爱的人--中国人民解放军。因为他们，我们有了稳定的环境；因为他们，我们有了安定的生活。在这个属于他们的日子让我们来感谢和祝愿他们。

健身运动与健康饮水
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$ J6 ]2 B! R' M    第一是饮水的质量问题。
　　应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
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　　第二就是忌服过冷的水。
+ r$ D- a7 ?) a/ c5 x3 E6 V5 Y% O
7 b4 R/ ]3 v" o. C% n　　因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　第三是饮水的量。

, Q, p  p$ O+ {1 S2 a　　运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

　　为什么剧烈运动后不宜立即大量饮水：

　　剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。同时不宜立即饮啤酒：剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

真早啊!!!!

我来了，签到

你们太早了~~