哈尔滨

我是哈尔滨的，有同城的朋友么

最好写明在那个俱乐部健身，时间。

1 I' L  N& S9 |: |3 G- m这样有利交流
  |3 n  b# m! c$ Z# f2 g2 x
比如我的

' E1 K4 k) j- g! i南京
" I, u1 b2 m/ Y3 S' \8 d1 _
$ X& `+ O# B) S" u+ u有时候在家练，有时候去健身房

力炀健身中心 伍佰村 菜场对面的二楼
龙靓健身中心 解放路 小肥羊二楼
/ s' j5 ]- @/ S' }7 s% Q7 ~
哈哈 这两个都是健美冠军开的健身房

比如

' R+ Q  I7 q+ S: x1 F9 E北京 种子
/ G* d; M, k: s  W- ^* ~
健身地点：西单华远街浩沙
健身时间：基本上是工作日中午12:00-13:00

25758293 17:03:13
你好，在么
, f/ t4 M5 `* Y& ?本消息来自您的"QQ在线状态", 权限控制请到官网:http://wp.qq.com
6 K2 i, G# K7 m. p! a
4 I3 h/ b. K8 w: R25758293 17:03:34
. D" f: l- g4 |7 q有些健身的问题想请教一下
5 B, ~* J5 U' s7 u2 cJerry 17:03:59
* j. I) S, m2 o  o, \哈哈 好的
Jerry 17:04:11
正在论坛发帖呢。你也发到论坛吧。我去回复。
超&悦 17:04:32
我看了你的计划了
8 K$ o0 P9 c4 @! {3 W3 d 超&悦 17:04:55
这些没天都做一遍么
7 p) K, s5 ~% S) L 超&悦 17:05:26
晚上饭前还是饭后做比较好呢
9 W0 t- g* G2 V4 FJerry 17:06:54
  v" X+ r# j2 G6 ~哈哈 都不好
超&悦 17:07:12
那应该怎么练好些呢
Jerry 17:07:33
- B5 R) B2 C. m+ L" Y
/ `$ o. s* |2 b8 y人体器官24小时工作表http://www.yingk.com/blog-2-167.html
Jerry 17:07:46
了解身体
/ d, s( }0 K5 {5 X0 \Jerry 17:07:53
7 o4 B+ E& F6 d# k- Q( |这机器怎么运行的
Jerry 17:08:08
哈哈 应该什么时候锻炼，答案就在其中
1 {" D2 B2 |5 q 超&悦 17:08:16
; d$ h$ Y" e# z好好
Jerry 17:08:27
& w& A: |! {! L( ?* R. m8 }- M你和我的聊天记录，我有可能会发到论坛。请注意
. N) W( M9 b: n* u! K 超&悦 17:08:39
哦了，没问题的
" G; O" N2 @) d3 ZJerry 17:08:46
你在哪里，
4 {2 l  t" J: s  i( N9 Q% `, L- rJerry 17:09:06
" ^5 Q" o0 v. K到所属地区论坛，发个帖，报个到，结交朋友
超&悦 17:09:06
我在哈尔滨
Jerry 17:09:27
1 A  g* G, _% k2 e) W3 A! l哈尔滨 还没有专门版块，发到其他
/ q3 t1 i; j7 L$ M7 r3 DJerry 17:09:35
file:///D:/Documents/Tencent%20Files/351226082/Image/3]op@(mm4(%60]vc(id$0iqce.jpg
) A% z: n# i/ K6 f. O2 B  x/ l 超&悦 17:09:35
. r" i% a; x# w4 `% q0 G哦
& a. l1 E% z# [# r 超&悦 17:15:24
1 y3 J5 i  y) U+ @8 Q老师，有每天的正确训练计划么
" c) O, n2 O: o1 VJerry 17:15:45
不敢。叫我jerry
Jerry 17:15:51

$ ~# r8 C- s0 N; y% | 超&悦 17:15:53
: @4 u% k' M, S呵呵
超&悦 17:16:08
我不懂，就要请教的么
超&悦 17:16:24
# I. r4 C. H8 |, ~8 Z我今天买了个20KG的哑铃
' \8 {  b9 n' |: N9 I- h6 W) L 超&悦 17:16:35
还有一个健腹轮
超&悦 17:16:43
要开始健身了
超&悦 17:16:45
5 J5 T# c0 }2 R' `呵呵
超&悦 17:16:58
我应该怎么练好呢

在我们论坛有针对各种健身目的计划，请参考。

如果要定制健身计划，请先填写问卷，详细了解情况，才能科学制定健身计划和营养方案。

/ o# |, n( ^, M" }" o% j% \要发肉照，便于直观了解。有视频更好。哈哈
9 q6 f- A5 ]4 `

精彩健身网金牌会员体适能测试问卷

一：身体数据：

1.身高：（cm）        赤脚净身高

2.体重：（GK）         脱掉鞋的重量

3.胸围：（cm）        

4.腰围：（cm）

5.臀围：（cm）

6.大腿：（cm）

7.胳膊：（cm）

8.小腿：（cm）

年龄：（周岁）

二：生活习惯：

锻炼场所：俱乐部 (什么器械) 在家锻炼和游泳杠铃，卧推架和哑铃

每周固定锻炼次数： 天天训练，一天一个动作

是否吸烟：      每天多少支？ 根

是否饮酒：      每周几次     

都喝什么酒：    啤酒    白酒   红酒   葡萄酒   其他

三：目前的饮食习惯：

早餐：

中餐：标准餐 不固定

晚餐：标准  不固定

夜宵：无

爱好吃什么：

不吃什么：

! \: \/ |" s8 T, M" r

四：健康状况：

血压：   高压      

血糖：空腹血糖

心脏状况：

伤病史：

直接在本帖回复即可

只问金牌会员啊

我哈尔滨的

我人和的

4 Z% Q1 ^, E( {) ~  ?- X' A* `
当然有哇

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