关于泵感的问题

我发现练习的时候，最容易出现泵感的 是肱三头和肱二头，基本上练几下就出现泵感了。但是胸部腿部腹部从来没出现过泵感。是不是长时间锻炼的部位比较容易出现泵感？话说我腹部也经常练，锻炼腹肌能出现泵感吗？

腹部相对教难。胸部，对于老手来说，很容易泵感。

jerry 发表于 2011-11-19 21:28
腹部相对教难。胸部，对于老手来说，很容易泵感。

我做哑铃卧推的时候一直没感觉到胸部在用力，做这个有什么要点吗

shlxt 发表于 2011-11-19 21:32
8 `+ P+ J0 f' E9 [6 P我做哑铃卧推的时候一直没感觉到胸部在用力，做这个有什么要点吗

1，意念集中到胸肌
  r6 h5 ]) B* f# c5 J2，胸肌先于手臂肌肉发力

8 [2 m" \3 N2 N7 v* b先用小重量感受一下，找到感觉再加大重量。

选择合理的负重
找准发力的感觉
: y. |$ G+ ^, J" g- W: v: }既练透又不过度
7 z7 v8 j9 w8 G. A/ o

胸部泵感卧推4组刚推好有感觉，继续上斜怎么就没感觉了？

顶一顶

多多练习，多多感受，请位高手帮助你