《人体穴位自助按摩》（1-17全集）

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/4307878/Ob/1/Pt/0/sid/XMTA3OTMxMDk2/v.swf

• 
• 08:09
• 人体穴位自助按摩-关元穴（上）
  

• 
• 13:09
• 人体穴位自助按摩-关元穴（下）
  

• 
• 09:47
• 人体穴位自助按摩-中脘穴（上）
  9 b% g3 O1 E% ~: [( I' e

• 
• 13:07
• 人体穴位自助按摩-中脘穴（下）
  ) e$ m  _1 G4 j

" D* \0 x& k4 |7 a

• 
• 07:57
• 人体穴位自助按摩-神阙穴
  ( h; c& y8 ]0 _$ v5 P* N# M

• 
• 12:21
• 人体穴位自助按摩-肾俞穴
  

• 
• 09:01
• 人体穴位自助按摩-八髎穴
  + W& I  ?; C+ Z3 O- p

• 
• 07:13
• :人体穴位自助按摩-百会穴
  ) K- M9 e5 o$ d  N

• 
• 12:45
• :人体穴位自助按摩-涌泉穴
  6 m+ ]5 r/ c. ~& t8 t. v9 _

• 
• 08:53
• :人体穴位自助按摩-膻中穴
  

• 
• 08:43
• :人体穴位自助按摩-四关穴
  

• 
• 07:48
• :人体穴位自助按摩-内外关穴
  ' I6 }( ]  n( E% [% l

• 
• 12:00
• :人体穴位自助按摩-大椎穴
  

• 
• 12:44
• :人体穴位自助按摩-足三里穴
  

• 
• 07:09
• :人体穴位自助按摩-三阴交穴
  

• 
• 09:22
• :人体穴位自助按摩-极泉穴
  

# S! X$ E' m5 Y) c( B& V: u4 C

• 
• 07:44
• :人体穴位自助按摩-大包穴
  , C" I/ I4 T" O  l9 {+ Q4 `

按摩加运动  锦上再添花

6 D; p0 Y& \5 G$ _9 }0 W9 \

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM5MTU4NzY=/v.swf

健身养生是一家内外兼修为行家

沙发上的链接播放不顺畅

按摩加运动  锦上再添花

非常赞同，我隔天训练，隔天按摩，感觉不错

卡特10年奥赛前8周按摩

0 X, [: I$ b, z% w2 M2 d7 W0 ]

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUzMDEyMjg4/v.swf

      按摩是消除肌肉疲劳和预防运动操作的一个重要手段。按摩能改善神经系统的调节机能，加强局部的血液供给，促进代谢产物，使肌肉放松，能加速静脉血回流，减轻心脏负担，提高肌肉的工作能力。

      按摩分全身按摩和局部按摩。全身按摩应在课后、浴后、睡前进行。可用卧姿按摩背、臀、腿、胸、腹部，用坐姿按摩臂、颈部和肩部。先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群。手法应轻一些，时间应长一些，以起到镇静作用。每种兵役法各做54分钟，全部按摩时间为30~50分钟国。局部按摩可在训练中或训练后进行，时间不超过5~20分钟，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲劳。若在温水浴后按摩则效果更佳。按摩的手法和顺序是：推摩、揉捏、揉搓、按压、叩击、抖动、拍打等。
& R0 Z' _% r2 l" m: G  A* S

, y7 y$ D9 X7 [, g( h6 X2 K

全身按摩的操作方法

, y; ^/ h0 u$ `* E! f

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzY4NzcxMjA=/v.swf

收藏了!

' ?$ Q% I1 C8 _& L

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI2Njk3MjA4/v.swf