如何锻炼 体力？

本人 体质瘦弱  锻炼的时候 有时候 很虚弱 流虚汗 不知是不是 饭吃得少 还是消化没了
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怎么锻炼 体力？ 耐力？  除了跑步有别的办法吗？{:soso__722180010373172016_1:}

不要急，你健身时间不长，循序渐进。长期坚持健身，强身健体。逐渐增加训练强度。

还是那句话。健身3要素：训练、营养和休息。缺一不可。少吃多餐。锻炼前，提前摄入些容易消化的食物。

器械锻炼本身就是锻炼绝对肌肉力量，肌肉耐力等。跑步能提高心肺功能，有氧减脂。还有专门针对肌肉控制，平衡能力的训练。

或走或跑或游或跳
+ D- o: |! p' ~" ]8 ]循序渐进坚持不懈稳步提高
# t; f) @% N. |健身健康健美练的是心跳玩的是快乐

越坚持越能体会到健身的神奇和美妙

jerry 发表于 2011-11-18 00:56
不要急，你健身时间不长，循序渐进。长期坚持健身，强身健体。逐渐增加训练强度。

! T, K; Y$ |) @; }7 e4 n  p还是那句话。健身3要素 ...

知道啦 谢谢

aboluo 发表于 2011-11-18 09:41
或走或跑或游或跳
4 I( F' \3 V: ]% [5 e  H循序渐进坚持不懈稳步提高
健身健康健美练的是心跳玩的是快乐

4 d6 f4 F+ o8 l  _! ^, [0 b跑多长时间呢？

aboluo 发表于 2011-11-18 09:42
越坚持越能体会到健身的神奇和美妙

好吧 我慢慢体会