关于左旋肉碱的问题

有没有朋友用过这个 对于 想练肌肉分离度的我 来说 实用吗 谢谢大家了

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联系方式
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朱骏　（Jerry）

jerry 发表于 2011-11-16 20:36
请从我们精彩健身网淘宝店购买PF左旋或者美瑞克斯左旋。是顶级运动营养品，原装进口，工艺先进，纯度高，效 ...

3 ]. i; |; V* w5 x. K9 N  F嘿嘿 谢谢啦 哈哈

遥望那星天 发表于 2011-11-16 20:37
, s7 \" I9 {1 y. N9 C嘿嘿 谢谢啦 哈哈

9 M$ n* s6 u, A$ G肌肉分离度，一个是要减脂，否则看不到线条。第二个，用小重量，多次数的方式。

+ u) R' d, `2 @. q$ O了解一下RM的概念，很有必要。
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什么是RM

大家在健身计划中经常看到RM，那么到底什么是RM，不同的RM有什么不同效果呢？
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. J  @& C  |$ n( k"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

2 W' X9 D4 C$ a7 {1 n如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10公斤也就是该动作6～8RM的重量。
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. Q9 a7 l5 r+ K+ {5 x% [1 c: x根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性（注意，楼主，这里是你要的RM），25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

jerry 发表于 2011-11-16 20:45
肌肉分离度，一个是要减脂，否则看不到线条。第二个，用小重量，多次数的方式。

了解一下RM的概念， ...

谢谢了 很长学问 哈哈

恩，过来学习下

过来学习下

认真学习一下