本人健身两年，有些问题想请教各位朋友

由于以前在做卧推的时候有夹肘的习惯，所以现在导致下胸外沿比较厚，但是上胸和内侧很平，所以胸型不好，现在已经纠正动作，但是改变不明显，希望大家能给出训练的一些建议，谢谢

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请帮忙指点