大家交流下健身后的感觉

-.-~ · 发表于 2011-11-9 14:47

每周3-4次的频率练了一年时间前段时间感觉精力有些变好前几天在跑步和练腹肌之后有一种特别的感觉感觉心中压抑到一个点的压力释放的感觉似乎又恢复活力健友们有过些类似的感觉或者其他感觉吗

健身快乐 · 发表于 2011-11-9 15:13

      锻炼对身体的好处可以即时显效。健身功效在运动生理学上的表现为：心跳加快，血液迅速流向肌肉，热量燃烧和情绪提升。一周进行3~5次有氧锻炼，每次锻炼至少30分钟，就会让人的寿命增加6年。在此基础上，每周进行2~3次抗阻力锻炼（即力量训练，每次间隔1~2天），还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。
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      随着锻炼时间的增加，健身对于身体的功效会不断呈现并增值，现在就让我们看看不同的锻炼时间，身体的奇妙变化吧！
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健身的神奇功效6 h0 R+ J1 x5 e' u& q, R7 X+ d' p
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10344&fromuid=1862

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IQ101 · 发表于 2011-11-9 17:25

过度只会觉得累
适中就会有你那个情况吧

-.-~ · 发表于 2011-11-10 15:03

板凳练多久啦？

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