疑问很多 希望能健友们能耐心一一解答 ，在此谢过！~

  为什么做一些器材小臂最先肿胀 。重量是由高到底还是由低到高。   胸肌外缘有隆起  而内缘却没有 是应为卧推握的宽的问题嘛 ？    健身什么效果是最好 ， 没一组力竭？  问题很多     在次谢过！~

为什么做一些器材小臂最先肿胀 。（可能是你的小臂肌肉较弱）
- V% S' x# a+ L! ^8 Y% y+ z
重量是由高到底还是由低到高。   （都可以，一种叫金字塔法，另外一种叫倒金字塔法，具体可以参考韦德32个训练法则，在本站搜索）
" _* I9 P  x1 s- V6 M
. o6 \4 K' {7 n) J! r) `% S胸肌外缘有隆起  而内缘却没有 是应为卧推握的宽的问题嘛 ？（窄握距能练到胸肌内侧。）

健身什么效果是最好 ， 没一组力竭？（适合自己的就是最好的。力竭能更好的刺激肌肉生长。）  
) q& }$ s+ V# i: V
1 w& `! e+ [, l8 j- x3 m2 k问题很多     在次谢过！~ （欢迎交流，共同分享）

都是超级简单的问题，只要在论坛多看贴回贴，心中自然不会有这些疑惑

建议把本站的版块都看一遍，顶一遍，所有的问题可能都会解决

楼上正解。。。。。。。。