新人报道，求助

各位前辈，我今年14岁，1米70，，有点胖，122斤  我是住校的，一个星期只能来家3天，家里只有哑铃，，，，求一种快一点能练力气的，外观不重要，下有图。C:\Documents and Settings\Administrator\桌面

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正是花季少年，如果不是专业特长生，要以练力气为辅，多做些跳跃、篮球等有氧运动，为身体注入活力同时也为以后的力量练习打下坚实基础！

快一点？？你看看美国队长还收人不

这么着急练力气干嘛，和同学比力气？
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用1-4RM训练，增加绝对肌肉力量。也就是你只能重复做1-4次动作的重量。
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在家练哑铃。住校就练双杠单杠等。

少不看水浒，老不看三国。

: n4 H2 o/ h0 g. C6 @; D3 c' m. H少年人本来就血气方刚，看了水浒，动不动3拳打死人那还了得。

老了本来就奸猾，哈哈，看了三国更是老谋深算。
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8 y; [2 o  F& f2 h5 i所以倒过来，楼主看看三国吧。

9 L3 |+ U9 T' J我们健身是为了健康。你对体型都不看重，只要力气。要解决什么问题？
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3 a' R8 S: |- Y. J# ~解决问题靠德、威信、说服、最差的就是暴力。
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修身、修心、修性
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jerry 发表于 2011-11-5 20:07
2 U# m% m5 x/ t4 S1 c" E少不看水浒，老不看三国。

少年人本来就血气方刚，看了水浒，动不动3拳打死人那还了得。

0 j( m/ V2 B2 V% S7 s( y我连力气不是为了打架，而是为了有时能帮父母做一点重活

jerry 发表于 2011-11-5 20:05
这么着急练力气干嘛，和同学比力气？
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用1-4RM训练，增加绝对肌肉力量。也就是你只能重复做1-4次动作的重 ...

能更详细一点嘛

fsaji 发表于 2011-11-6 11:22
能更详细一点嘛

) u% r# X2 r. j1 v  }' }: @8 R7 L5 p' n孝顺！ 赞！

如果是为了帮父母干重活。不需要用哑铃锻炼。直接干活就行。