头压铁片颈屈伸

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头压铁片颈屈伸

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- j# U5 u6 M( |* y% X5 G起始姿势 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。

动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
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6 V8 h* a5 p$ G. H2 S0 [  D呼吸方法 头部上抬时吸气，下垂时呼气。


- ^- s: D/ l% p9 c注意要点 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。?

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