怎么练李小龙那样的肌肉

怎么练李小龙那样的肌肉？尤其是他那背阔肌！不要施瓦辛格那样的。

就是我头像上那样的背阔肌

在论坛搜索李小龙的贴子，好好学习天天锻炼

目标肌肉	动作	RM	组数 7 A0 R5 ~  ~% J
背部 ! z! t3 U7 C1 Q	1．哑铃划船	8RM—15RM + E0 S& R( u! B& D7 |2 _	4组 . y; G+ L  M7 d; u9 e! U
	2．单手哑铃划船 , F. P* O& N; K! {9 [+ l, L	8RM—15RM ) j1 Z# [7 T5 r) }) M	4组
	5．俯卧飞鸟	8RM—15RM	4组 + x4 a" v$ k! N( N

' s& ~9 s! V3 }/ P6 D8 b5 ^
/ c' a% t$ D& C: @/ m( S肌肉不是一天连出来的，坚持！
, ~3 U- E, p0 G  U
& ^0 \8 ?" S  O& ~: a3 O在你前面的帖子里已经回答过。
) v4 |3 j* n. q2 F
管理进来发表下建议
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 15078&fromuid=2

今天看到楼主发了帖，非常好学。讨论过后，要去实践，然后再来讨论。

; Y) v* a% y# s0 W" R0 l勤学苦练，塑造你想要的身材。

7 _) U) L6 j# Y9 {2 x( p到了高二高三，学业会更重，所以现在更要多加锻炼，强身健体，为学习而保重身体。

李小龙的太难了 。。。。常人难以坚持完成啊

心想身行动
2 G- [) u, S( {0 J+ I
0 d# T* A/ E* m身行动心想事成

一切皆有可能坚持就能成功

李小龙的健身之道和训练计划（手写输入，精心配图）
http://www.yingk.com/forum.p ... id=10240&fromuid=13
: b, k! |* j" Z. `4 {3 Y4 |
1 G3 E0 H" S7 O- t
" s( r, h4 c' U

教科书中的卧推动作要求快推、停顿、慢放，李小龙刚是快推、快放、不停顿，造就了他充满线条、爆发力十足的胸肌。适合自己的就是最好的。

做学问 学在前问在后  健身亦如此 楼主需要全方位学习健身的理论知识