小子再次求助

小弟有点疑问，经常前天练习了，但第二天手都很酸，一般人体向上都可以拉20个左右，但第二天就连五个都拉不到。那我是不是要等肌肉没酸痛感在练？还是不管酸痛还是按计划隔48小时之后在练习。

肌肉都是在恢复中增长，看看论坛恢复也是增长的贴子
胸、背、褪等大肌肉群可以间隔72小时再练习，专业健美选手训练强度更大，这些部位往往四天甚至每周练一次
, M$ F$ {2 X  Y& y8 q* K不看间隔看效果，这没有统一标准的答案