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有谁这样练过 [增肌速成法 ] (转)

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城城 发表于 2011-10-24 22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
当兵的不也是天天锻炼吗····
jerry 发表于 2011-10-25 10:17 | 显示全部楼层
欧美特种训练技巧 腹肌训练计划 [附图片]
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曾经砍翻过13个日本的老英雄!来回帖敬个礼再走~~
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于德元爷爷 老档案:于德元,现年90岁,原籍河南省洛阳市,汉族,1935年被编入西北军杨虎城将军特务团(即警卫团)三营一连,任少尉连副,先后参加过西安事变和“八一三”淞沪会战。在淞沪会战中, ...
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向往迷彩!请各位老或大侠指点指点!
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这个女真漂亮!!!
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jerry 发表于 2011-10-25 10:29 | 显示全部楼层
看健身目的,科学安排训练计划。
" C6 s( \+ f' K+ {
1 P" H1 R4 N7 l, |每天练,一天练两次,练三天休息一天,练两天休息一天,练一天休息一天,练一天休息两天,等等,都是可以的。  m1 Y/ \- d9 {, [- I: J2 f

+ C7 @4 ?# m0 j' F如果楼主是为了增肌增重,并且是初学者,建议训练的强度不要太高,休息的时间长一点,并且保证营养。循序渐进,防止运动损伤。
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jerry 发表于 2011-10-25 10:32 | 显示全部楼层
热烈欢迎楼主加入精彩健身网~: `" j! Z4 t9 [* |: {

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各种发生 发表于 2011-10-25 17:08 | 显示全部楼层
我有个朋友就是当兵回来的 耐力比较好 身材也非常壮!但是当兵的时候腰受伤了 现在一直很注意不敢给腰下大力了
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