有谁这样练过 [增肌速成法 ] （转）

我这 新手 很瘦弱 能行吗

﹌★`随风≒ 发表于 2011-10-29 14:00
我这 新手 很瘦弱 能行吗

$ s' c; o$ q/ U2 a' `8 O0 d8 T你可以的！我用了3个月不到的时间从120斤的体重（10年了，怎么吃基本上都是没动过的重量）增加到130斤。锻炼的时候要对自己狠一点，快不能坚持的时候再坚持一下（有别人保护），你一定会获得惊喜，要相信自己！我可以！我一定可以！

草样年华 发表于 2011-11-1 15:43
你可以的！我用了3个月不到的时间从120斤的体重（10年了，怎么吃基本上都是没动过的重量）增加到130斤。锻 ...

饮食方面的有什么改变吗？ 比以前能吃了？ 我练 2-3 小时 消耗过快 不容易瘦吗？

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-1 20:45
饮食方面的有什么改变吗？ 比以前能吃了？ 我练 2-3 小时 消耗过快 不容易瘦吗？

饭量适当增大，注意营养。吃点增肌粉吧。

草样年华 发表于 2011-11-3 13:56
1 a1 e* z8 D, r, M" S- f0 R饭量适当增大，注意营养。吃点增肌粉吧。

, t( o4 M7 ^7 V# g" M感谢帮助