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关于减脂饮食的问题

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ASDFGHJKL 发表于 2011-10-21 00:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
我因体脂过多,现正减脂中,方法是无氧20分钟后跳绳40分钟,接着做30分钟腹肌锻炼,腹肌锻炼是隔天一次,不知这样的方法有效吗?我18;00吃饭,19;30开始锻炼,锻炼后两小时不进食,到23;00吃一碗稀饭和一个苹果,隔两小时才睡觉,请各位大哥帮我看看有哪里需改进的吗?
szsj 发表于 2011-10-21 09:41 | 显示全部楼层
不要因为肚子大就做30分钟腹肌锻炼,全身减了肚子自然就小了,对于瘦人来说,全身壮了肚子自然就不显大了。4 u0 r. U& h  z% N( H! C
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harry0723 发表于 2011-10-21 09:42 | 显示全部楼层
这样睡得太迟了吧。8 g" m6 l3 k  z2 ]& ^- X- y" {
而且无氧运动多练点也不错,增肌肌肉会增加身体静态时的热量消耗,更有利于减脂。+ f. f3 }2 J% [( @2 Y
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tmef9009 发表于 2011-10-21 12:42 | 显示全部楼层
睡得太晚,子时胆经当令,丑时肝经当令-------
: n+ F" c- n: h! F23:00后应卧床进入睡眠,只有五脏六腑功能强了,新陈代谢好了,气血运化通畅了,再加上运动健身,身体自然就瘦下来了。$ E& j& S( m* C/ B  F8 q, y; {
呵呵,中医理论是把人补瘦,而不是减瘦-------
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