让身体排毒的简单方法 （原作者：如沐春风）

让身体排毒的简单方法 （原作者：如沐春风）

  ^, F+ ?$ K9 O  N% R: K6 P
) h8 E3 y! F- e. r+ Y" S  _+ M一、食物排毒法：
) f" R  j/ M5 B& ?$ k　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
% m+ r6 e! \- V, l　　起床后喝一大杯温柠檬水
$ L: F" ]( G- r+ F　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
　　有益排毒的碱性食物
　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸 食品 的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
! n" j: j1 F& J) w
  二、运动排毒法：
6 D% w- v. o4 y- @　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
9 N" a; Z6 o2 z/ `; w　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
  Z: d9 x& h3 Z$ I: |- J　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
7 C; f+ @" N" X* T) [# w　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

这个也不错

顶贴是美德！

学习了
* }/ G; A+ p6 F+ F( K谢谢