减肥疑惑 求解答

每天60分钟器械 30-40分钟有氧 然后腰腹锻炼  饮食控制饮食少油少糖 8分饱
一个多月过去了体重变化不大 这两天反而重了1公斤
1 h/ [' y. Y; g8 r8 b胸肩手臂背腿力量提升了，耐力也增强了。
特别是胸部不像一个多月前水水汤汤的。

; d  Y. Y. s5 R: J体重的提升 很纳闷啊 这是为什么呢 每天锻炼都很认真没有偷懒。
身边160 体重100公斤（一个多月前） 现在101公斤  年龄24 男

. ~8 W1 H' E! E0 W恳请大家帮我分析指导谢谢

* F( _, V: f6 a- \7 `, }

长肌肉了

jerry 发表于 2011-9-30 14:09
; O! ?/ _' l) ]5 _* y长肌肉了

5 s5 g( h" X) X# S6 X3 m$ O, e没有减少脂肪吗 ？  健身计划改如何改进

迷途小胖子 发表于 2011-9-30 21:21
没有减少脂肪吗 ？  健身计划改如何改进

, A3 K& A+ x4 [2 ?脂肪减了，肌肉增加了。体重只是一个参考指标，别太在意了。应该看身体脂肪比率。
, B4 ~9 f5 O" V" s; x. s
' b" N4 k' y8 w再说称体重应该在同等状态下称，才有比较性。比如都是在早上起床嘘嘘后称。

1 ^0 F) J- a) i# ?/ _- ~3 N再坚持这个计划一个月看看效果。爱上健身，养成习惯。减脂的根本在于改变生活习惯，这样才能长期保持健康体重。

减脂心切，如果不反感的话，吃点左旋。让你事半功倍。我还是免不了做下广告，欢迎到我们精彩健身网官方店铺购买。

多做有氧锻炼吧，先减肥在增肌

wybe 发表于 2011-9-30 23:06
多做有氧锻炼吧，先减肥在增肌

8 B, a9 F+ O8 c: Y4 }. v5 V& T如何有效减肥啊？ 请教一下

不要光看体重，要看脂肪和肌肉的比例是不是在下降！
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最简单的办法就是看你平时的衣服裤子现在穿是否感觉大了一些

kindbird 发表于 2011-10-2 10:34
# m3 Z1 _# V0 q不要光看体重，要看脂肪和肌肉的比例是不是在下降！

1 C" j9 N" H. @3 z最简单的办法就是看你平时的衣服裤子现在穿是否感觉 ...

谢谢 我现在穿去年的衬衣肥了不少

请问 我现在这种情况  肌肉是否还要继续往上练提高重量   还是保持现在的肌肉状况 进行多组数多次数的锻炼