关于大腿和小腿

我想问下！怎样减大腿和小腿的维度？做深蹲会不会把大腿练粗的？？现在要减脂！！！去健身房，30分钟力量，防止肌肉掉，刺激下！！然后30分钟间歇性训练30分钟左右！饮食控制！！这样会不会减脂快？和瘦大腿快？

和LZ状况一样   60分钟力量 40分钟有氧 同问啊  

局部减脂不理想。要全身减脂的。楼上2位朋友的锻炼方法可以，又能控制饮食。哈哈 ，一定会成功的。

学习。现在要练块头。

我算是有体会了，想瘦腿就要匀速慢跑，中长跑，坚决避免腿部爆发用力，用自己腿部几乎不用发力的速度匀速跑

yuweikang 发表于 2011-9-29 08:26
我算是有体会了，想瘦腿就要匀速慢跑，中长跑，坚决避免腿部爆发用力，用自己腿部几乎不用发力的速度匀速跑

) s0 t8 n7 }9 F% z) `你慢跑就瘦了腿？大腿吗？

都瘦了，跑步要姿势正确，慢速匀速长时间，跑完后充分拉伸

yuweikang 发表于 2011-9-29 15:48
# W& l7 x. n; P都瘦了，跑步要姿势正确，慢速匀速长时间，跑完后充分拉伸

9 @2 l# ~! S8 q小腿呢？你一般跑多久？...已经跑多长时间了？

本多忠胜 发表于 2011-9-29 16:40
: P- M' c: R# P- U' c- a( `! H小腿呢？你一般跑多久？...已经跑多长时间了？

我不知道你脂肪含量多少，如果脂肪含量高，就没必要过分关心腿部，全身减脂后腿自然就瘦了；
& n/ I# k- ?, G6 h/ L2 v我是在脂肪含量11的情况下想减小腿维度，慢跑2个星期小腿从37减到35，每次跑45分钟到60分钟。
高强度间歇我是体会了，那个刺激腿维度有效的很，现在我一个星期最多做一次间歇有氧，其余就匀速慢跑。