三角肌后束和驼背问题

050824114 · 发表于 2011-9-17 13:22

后束发达了是不是就不会驼背了？还有我用用小重量的哑铃都没有办法做俯身飞鸟这个动作，感觉无法做到停顿和与肩相平的高度，有什么办法可以改变这种情况，谢谢？

jerry · 发表于 2011-9-17 18:59

胸背肌肉平衡了，就不会驼背了。
空手做准确动作，体会肌肉发力的感觉。然后由轻到重。

魔镜里的人 · 发表于 2011-9-17 21:16

这事可急不得呀，就像Jerry所说的，可以先空手做，找好发力点，控制好运动轨迹，再一点点上重量。

惬意生活 · 发表于 2011-9-18 00:17

其实不驼背的人把背部练宽厚了没有足够块头的三角肌后束看起来也像驼背，如果你本身有点驼背那就要改正习惯姿势了。俯身飞鸟建议用小重量匍匐在训练长凳上做那样借力不到。还有很多好的训练动作http://www.yingk.com/thread-10013-1-1.html

瘦人健身 · 发表于 2011-9-18 21:57

后束感觉确实不好找！

ljnsw123456 · 发表于 2011-11-13 20:48

后束得慢慢来，用小重量找感觉，可以说除了颈前推举用大重量以外，中束后束都不宜用大重量，重量大了以后别的肌群参与的就过多了，而且动作也容易变形，所以虽然上的重量不小可练完以后感觉并不明显，锻炼小肌肉群个人感觉应用较小重量

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