女性健身的时候有什么特殊要求

坚持体育锻炼能够提高女性的免疫能力，能够减肥降低血压和胆固醇，坚持体育锻炼能使女性的呼吸循环系统增强，肌肤细腻，容颜滋润，还能廷缓女性的衰老过程。
! i) i5 F0 n! m
很多女性朋友认为，一提到练器械，马上就会担心练成像男性一样的肌肉发达，其实这种想法是大可不必的：一是因女性体内的雌性激素较多，肌肉合成能力较差，脂肪形成能力较强；二是小重量多次数的训练，反而不会长肌肉，还会销减多余的脂肪。女性选择锻炼的项目的着得点应该放在练体形上，因此，平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选，此外，还得考虑自己的体形，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等；矮胖者多练跳远、短跑、单扛等，至于游泳、跳水、跳绳，无论哪种体形都皆宜。
* _" a. l+ Q& P# m6 W$ Z, |! h

女性必须改变对肌肉的恐惧感。