肌肉不增大就是肌肉更硬更结实了

Stifler · 发表于 2011-9-7 10:21

练了4个月肌肉还是没有长大反而是肌肉变的更硬了更结实了还是一样的瘦弱

wvtmk · 发表于 2011-9-7 10:35

如果你健身了，但是效果却不好，那可能就是你在锻炼完后没有再对锻炼肌肉拉伸10分钟的结果。健身之后, 肌肉的温度是最高的，此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的，而且能让你的运动效果锦上添花。

肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）+ f. x: y/ C6 ~1 y: s$ E( R
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1601&fromuid=1695

jerry · 发表于 2011-9-7 10:39

适当锻炼，一天不要超过1个半小时。补充足够的营养，特别是蛋白质。否则越练越瘦了。

lz780223901 · 发表于 2011-9-7 10:39

坚持才是硬道理我也健身4个月了胸部也是紧紧的不过线条可以看出来坚持才是王道！

wepthen · 发表于 2011-9-7 10:58

不注重拉伸肌肉就会练死

Let_Me · 发表于 2011-9-7 17:43

坚持才是王道，多活动，配合一些武术动作有好处

xx394964862 · 发表于 2011-9-7 20:52

我瓶颈好久没突破了

mrsesame · 发表于 2011-9-10 22:46

恩，学习下这个

		自动登录	找回密码
密码			注册

肌肉不增大 就是肌肉更硬更结实了