问个位高手个问题

怎么把三角肌和手臂练粗呢？

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梁祝 发表于 2011-8-29 09:16
, X+ {; I" i  }8 Q# _撑爆袖筒http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10026&fromuid=13
2 Z9 ?1 j" t2 l+ B巨臂给力术http://www ...

7 }# }) [  w' j  [. c. L; w; M好详细谢谢这位朋友

又学习一篇，值得体味

各位介绍的很详细

同求啊·  这是一个好帖子

推荐你用自由器械，两个我觉得黄牌的动作，杠铃颈前推举和杠铃弯举。