世界八大前沿健康食物

世界八大前沿健康食物

0 p+ h; ]; c9 i8 w
9 }& |0 [, `1 |1 Y/ C! o3 a! B

5 {- m  n1 p; C; s& j: v+ c
红茶防治流感

　　日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。为此，研究人员提出：在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。

　　维生素B6防治糖尿病

% ^- j4 o6 S: i# J2 U& g  `　　法国、意大利及日本均有报道，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效.
牛奶防治支气管炎

　　美国学者最近的一项调查统计发现，吸烟而又患慢性支气管炎的人有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20%。因为牛奶中所含的大量维生素a可保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的机会。
9 |3 s  r% A9 x+ {: _, y
+ Z0 w% @! M3 T7 _　　蜂王浆防治关节炎

　　英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛减轻程度高达50%，关节灵活度也改善了17%。

　　橘汁防治尿道感染

0 V& j2 g) s  v& j　　美国妇产科医生玛丽基研究认为，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比单纯饮水要好。因为，橘汁不仅能帮助将细菌排出体外，而且可防止细菌依附在尿道壁上。
( M( N2 z) G" v3 w
　　南瓜子防治前列腺病

　　美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出，每天坚持吃一把南瓜子(50克左右)，可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
7 h, n: _0 {* ?& Z5 \, j% ~
　　淀粉类食物防治肠癌
8 S8 \5 S* h+ l5 w/ n
0 r: C, T- M3 Q& `3 f  S3 n　　英国剑桥大学的研究表明，澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少(每日100克以下)而后者多(每日370克以上)。专家们指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。

　　菠菜防治视网膜退化
2 d' J4 t, e% k+ `, c  L! M6 G+ c
2 F+ g  X9 u% e: A# |. e　　美国哈佛大学最近的一项研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。据称，菠菜保护视力的关键是类胡萝卜素，此化合物存在于绿叶蔬菜中，可防止太阳光对视网膜的损害。

日常饮食的十项最佳选择

% M7 E9 T) l" M6 [

) k+ l2 ?* u( C　　多少年来，饮食一直是人类生存所必需的，饮食带给人类的是生存和健康。然而，随着社会的发展变化，今天的饮食已具有明显的两重性，它带给人类的不仅是生存和健康，还有疾病和死亡。诸如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、胃病、脂肪肝、骨质疏松、多种癌症等都与饮食有关。那么在日常生活中怎样科学地选择饮食才能远离疾病而拥抱健康呢?专家们认为，下面这十种选择是您饮食健康的最佳选择，其歌曰：

! s" A" Y; Q. G1 u/ x4 W　　牛奶补钙快又好，主食一定要吃饱。
　　豆制食品不可少，蔬菜会把癌赶跑。
　　鸡肉里面营养高，海鱼降脂又补脑。
) V5 g; l. b& l　　多把茵类去寻找，水果美容又防老。
　　鸡蛋一天一个好，咸盐千万要吃少。

4 k  O& k/ M) r

　　1．临床研究表明，缺钙会导致动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松、结肠癌和老年痴呆症等疾病。而牛奶中含有丰富的钙，每天早餐后或者临睡前1小时喝一杯牛奶，对补钙大有好处。
* B  S+ V. m( T6 Y' v) m
　　2．正常成人每天主食(米饭、面食)的摄入量一般应为300-400克左右。而有些人出于减肥或其他目的，每天只吃很少的主食甚至不吃主食，这种做法是错误的。如果人们主食的摄入量长期不足，会使碳水化合物提供的热能降低，造成人体只能通过分解蛋白质来提供热能，这样会导致儿童停止生长发育，导致成年人精神不振。
. s0 D1 p3 s% L* b
　　3．大豆是一种蛋白质含量极高的食物。常吃豆制品既能补充人体所需要的蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。
. C; _# l# [: C6 W% o
2 |" l* p) N: z7 K$ _　　4．新鲜蔬菜中除了含有丰富的维生素和矿物质以外，还含有丰富的植物纤维，每天吃500克左右的新鲜蔬菜既可以防止便秘，又可以减少粪便中有害物质对肠壁的刺激，起到预防肠癌的作用。
7 |- Z* O% l/ N: q5 S
　　5．鸡肉和猪肉中都含有大量的动物蛋白，是人体必需的营养物质。但是，美中不足的是猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，容易引起人体血管的动脉硬化。所以，营养学家赞成多吃点鸡、鸭等禽类肉，少吃一点猪、牛、羊肉。
" G& I: y- o. `  @) o4 I% F
1 z1 @- e# a" f+ Z+ |8 |# F1 B　　6．海鱼的鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能起到降低血脂的作用。其中鱼油中含有的多烯脂肪酸与血液中的胆固醇结合后，可降低血液黏稠度，有效地消除血管内的脂肪沉积，是血管的“清道夫”。

3 x. z0 e9 j9 y　　7．香菇、猴头、黑木耳等菌类都是高蛋白、低脂肪的食品，其蛋白质的含量比一般蔬菜高，而且还含有大量人体所必需的各种氨基酸及多种微量元素，长期食用菌类食品能起到良好的保健作用。

8 r& V. }- O) o( ^9 F6 V　　8．水果营养丰富，所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，多数水果中所含的果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质、蛋白质和脂肪等都是人体必需的营养物质。这些营养物质可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，使人面色红润，皮肤细嫩，起到美容和抗衰老的作用。
8 W1 V6 Q8 x4 ~% \, _; s: R
' [3 G$ F7 S* _- G　　9．一只约1两重的鸡蛋，其蛋黄中胆固醇的含量约为280毫克，正好满足一个成年人一天的生理需要。而蛋黄中的卵磷脂能降低血液的黏稠度，起到避免胆固醇沉着的作用。
! c% N& ~3 M/ t6 f. v/ b/ w
0 X; u$ z* k' ~% ^7 x' I　　10．人不吃盐是不行的，但高盐饮食对人体健康危害更大。高盐饮食会造成人体内钙的流失；高盐饮食还是导致胃溃疡、胃癌的主要原因之一；另外，盐的主要成分是氯化钠，人体吸收过量的钠会使血压明显升高。因此，三口之家每月的食盐摄入量应控制在500克左右。

..◢ ██████◣　　　　　　◢████◣
" M9 T; d, M& y9 d5 h◢◤　　　　　　◥◣　　　　◢◤　　　　 ◥◣
+ `  |: z- O( X# l! }+ d& |8 x◤　　　　　　　　◥◣　　◢◤　　　　　 █...
▎　　　◢█◣　　　◥◣◢◤　　◢█　谢 █
$ Q' K( ^2 Q) R' C( l& U) m( B◣谢　◢◤　　◥◣　　　　　　◢◣◥◣◢◤.
2 o) U4 Y/ l1 H7 D3 D◥██◤　　◢◤　　　　　　　　　◥◣
　　　　　　█　●　　　　　　　●　 █
　　　　　　█　〃　　　▄　　　〃　█
. u+ u& u2 \- x# D% l1 [! _' c　　　　　　◥◣　　　╚╩╝　　　◢◤
　　　　　　　◥█▅▃▃　▃▃▅█◤
　　　　　　　　　◢◤　　　◥◣　
4 {5 N7 @  \* e2 _% i  ?　　　　　　　　　█　　　　　█　
　　　　　　　　◢◤▕　　　▎◥◣
　　　　　　　▕▃◣◢▅▅▅◣◢▃▕　

..◢ ██████◣　　　　　　◢████◣
, y) _  Y! K1 @, `◢◤　　　　　　◥◣　　　　◢◤　　　　 ◥◣
; v2 z4 E2 H- x◤　　　　　　　　◥◣　　◢◤　　　　　 █...
: n! X- |; d% y( [, s0 I▎　　　◢█◣　　　◥◣◢◤　　◢█　谢 █
0 Q& Q9 D: G; v, n* e/ X$ Y; b0 \◣谢　◢◤　　◥◣　　　　　　◢◣◥◣◢◤.
◥██◤　　◢◤　　　　　　　　　◥◣
2 W' ]6 a9 a3 h4 n　　　　　　█　●　　　　　　　●　 █
　　　　　　█　〃　　　▄　　　〃　█
　　　　　　◥◣　　　╚╩╝　　　◢◤
　　　　　　　◥█▅▃▃　▃▃▅█◤
) j" ?5 f# {  U2 j2 U' g　　　　　　　　　◢◤　　　◥◣　
) ~9 @6 J' f7 i' U0 }% E　　　　　　　　　█　　　　　█　
# D/ ^4 b5 q3 s0 `& T　　　　　　　　◢◤▕　　　▎◥◣
+ ?# s; d+ N( x2 R+ S　　　　　　　▕▃◣◢▅▅▅◣◢▃▕　

好贴看看。。。。。顶