关于三角肌的求助

练胸练手臂三角肌都会感觉酸尤其是中和后，而且有充血的感觉。这是怎么回事？例如推胸的时候一般到8-10个就感觉三角肌酸和无力。

愤怒的小鸟 发表于 2011-8-22 22:50
; t* H% b( @5 k# j0 m% v3 ?' v你感觉的对，卧推练胸大肌和三角前束，所以酸正常。

那三角肌怎么会充血...练手臂也是明明二三头都要力气可三角肌酸了做不下去。我的姿势都是标准的。

说清楚，三角肌哪束充血？

如果动作都正确，那说明你的三角肌相对较弱，首先疲劳了。
- R/ Z( I, S: B' S" y
楼主练了多少时间了。

jerry 发表于 2011-8-23 10:49
如果动作都正确，那说明你的三角肌相对较弱，首先疲劳了。
9 Q1 n: `* M, A6 o8 u5 F, {
楼主练了多少时间了。

- s$ F" I# X" W8 g! \; F' _* ^快1年了，我三角肌的纬度和线条还算不错。难道肌肉劳损？

kindbird 发表于 2011-8-23 10:33
) a" X  M& T% U- M- ]& s2 ?说清楚，三角肌哪束充血？

感觉是中和后。练完胸的第二天居然也会酸痛。。。我有事休息了3天练的胸。

哈哈 请个教练帮你看看，动作到底准确否。

卧推时，杠铃和上臂应成一直线。此时只有前束受力啊
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