本人腹部力量不是很好

不知道怎么样锻炼有很好效果

增强力量为目的，用1-4RM。

+ [# C, O! y; M( S, [2 H* x. q所以 你可以增加负荷。
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8 p: j5 J/ r# @, {( [* @具体动作，看我们论坛的动作宝典

腹肌的话还是有氧运动效果较好···

呵呵！！！！！！！！！！！！！！