适合初学者的健身视频－肩部

发贴人：孤狼独舞

2 T" T# Y2 J- a  S! u" ^" k部位－肩部

动作
1、杠铃前平举
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2、钢索侧平举
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3、哑铃俯身飞鸟
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9 E$ A$ s4 B' S. @( X2 ^* p& X4、杠铃颈前推举
http://player.ku6.com/refer/iEALZFHIvrNHiziE/v.swf
" c9 Q) R1 ?1 {6 }: P5、哑铃颈前推举
: y* Y* j, C; @3 E4 G8 Y) fhttp://player.ku6.com/refer/TVc77PX1Fn7VuJTS/v.swf
( v3 m3 J  i7 ]- l6、哑铃侧平举
: r1 C2 q9 b+ F. Z) p3 k1 s& [+ nhttp://player.ku6.com/refer/HBN9ZqrTSGahIId0/v.swf
7、哑铃俯身提拉
9 h. o3 d! H7 I& ?http://player.ku6.com/refer/i06bg_OHNSL6rekF/v.swf
' m. B+ @1 [" G0 W" u7 Q6 v, b9 S8、哑铃俯身飞鸟
http://player.ku6.com/refer/CxNlpUV9HwABoAQ6/v.swf
9、杠铃提举
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就缺初学者的啊，谢谢楼主

谢谢楼主，，，

很好的视频教学，使初学者能充分的学习动作的标准性！

好东西呀，好东西。谢谢！

~~~~~看看 很好~

很好。。。。。。。。。。

一个字很好

可以准确的练到肩后束，我喜欢{:soso_e183:}

很不错的说