颠覆你的胸肌

风速C · 发表于 2014-7-21 13:42

学习！！！！！！！！！！！！！！！！

M、繁華落盡 · 发表于 2014-7-25 10:35

颠覆你的胸肌

小愚儿 · 发表于 2014-7-29 11:03

计划需要占用你20分钟的时间。总体的训练量不是非常高，但是每一个动作都在一个相对急促的节奏下进行。前两个动作更加倾向于力量和体积的训练，但后两个动作更倾向于训练平衡和稳定性的能力。

rover1123 · 发表于 2014-7-29 16:55

看一下，20分钟算是效率很高的了

nerazzurri · 发表于 2014-8-5 23:25

学习一下

qiankun1210 · 发表于 2014-8-7 16:06

11111111111111

游民7 · 发表于 2014-8-9 23:00

内练修养，外练形体

aa5566xzy · 发表于 2014-8-11 12:21

ddddddddddddddddd

惊堂木 · 发表于 2014-8-28 01:16

celeron450 · 发表于 2014-8-31 17:44

学习看看

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