迷惘中！！！请指点---关于杠铃平板卧推！！！

有个问题想请教一下。。关于平板杠铃卧推的。
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6 A: I' o1 E5 y1 A1 O其实选择自己承受能力范围做12-15次力竭的重量来练习，还是选择6-8次力竭（相对大重量）的重量来练习。
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两种方式，那一种的效果会好一点呢？？。。请各位兄弟指点。如果后者的话。会不会是，次数小--组数多的方式呢？？？？？？？

两者应该是相结合的，没有说那种好一点的概念，整个训练过程个人认为应该是有重量变化的，就是所谓的金字塔训练方式，比方说计划是进行10组，顺序应该是15-20下做2组，12-15下的做2组，如此重量递增最后2组是6-8下。
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所谓倒金字塔训练方式就是把次序倒过来，体力充沛的情况下先做大重量的然后重量递减。