紧急求助：肱二头肌的问题

2 l+ y2 ~/ S6 N, u  Y- F我锻炼快三个月了.现在左臂肱二头肌长头上端短了点.短头是正常.凹进去一块.右臂是正常.发几张图看看.怎么才能炼纠正过来.谢谢老大{:soso_e183:}
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& X9 {/ e/ b7 S6 {! `! d0 |* T
) r' h$ |, |5 C7 E4 F3 U左臂：   
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右臂：
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1 _' q- p9 l9 @
8 _; P2 K/ |4 ~建议你哑铃弯举时最好内旋（就是弯举时手腕向着二头肌外侧），这样能使长头收缩更紧，练出山峰一样的二头肌长头。

请问哑铃弯举内旋动作怎么做？

303571499 发表于 2011-7-22 15:11
+ t" l) \% L* A3 q0 V3 r请问哑铃弯举内旋动作怎么做？

4 i2 _. T4 J4 ^+ p" X8 o' K: G弯举时，手腕向着二头肌外侧方向。

怎么才能左臂肱二头肌长头炼长的了？

303571499 发表于 2011-7-22 16:32
, Z6 p; b+ ], `9 i% f怎么才能左臂肱二头肌长头炼长的了？

( M1 A8 t7 i; m8 P7 j7 G  d长度是天生的。

9 j- b2 T# f1 q9 c
' r# z, ]6 T) K& ~* t肌肉长度和形状的确是天生的，但肌纤维的粗细是可以锻炼！~

天生这种形状，不淡定了～～

肱二头上边咋练？