《计划帮助》！！！！

胸，背，肩，腿，二头，三头，  应该哪个部位和那个部位一起练习？ 每天每个动作应该做多少组多少次？  这几各部位应该分为几天练完最好？    谢谢

嘻嘻，没有固定套路。适合自己的就是最好的。

随便整
7 c( S" {+ D* k不能练费了呀   
+ I/ |3 {2 x, `  z就不能给我来点建议真实的

胸，肩，3头
; X6 u: u8 L% O- k( G
1 }5 E4 H7 m+ f# y. p) n4 n% d: @2头，背，腿

kindbird 发表于 2011-7-19 17:23
( E6 U: K8 f& P7 L8 w9 b胸，肩，3头
  e: s( P* o+ e, G
2头，背，腿

这样一天练的是不是太多了  可不可以每天练两个部位的

胸，3头
& {4 F: U1 n5 E: G4 u/ ^2 z
) B, T6 {" c6 A& W" t4 p$ [7 r8 I肩，腿

0 ~4 o) }0 [- D# ?2头，背。
& ]+ q1 ^8 K, B1 Q
; S2 \+ v% L  O# s3 _, ?3天一循环，当中休息一天

kindbird 发表于 2011-7-20 09:53
胸，3头

肩，腿

' g$ x1 n, n+ X9 O谢了