自己制订的健身方案，各位给些建议

tytwplrz · 发表于 2011-7-18 22:30

本人身高186CM，未减肥前的体重为95KG，通过控制饮食和普拉提目前已降到80KG，但觉得现在应该向新的目标挺进了。我的目标是肌肉有明显的线条，或者说肌肉是那种小线条类型的，不愿变成大肢男，不要健壮要健美，我的方案是瑜伽与肌肉锻炼配合进行，是否可行？各位给些建议。先在这里谢谢各位了。

jerry · 发表于 2011-7-18 23:19

恭喜。可行。希望你早日达到完美身材，并保持。

tytwplrz · 发表于 2011-7-19 09:50

jerry 发表于 2011-7-18 23:19
, Q, k$ f5 J" k$ Z恭喜。可行。希望你早日达到完美身材，并保持。

谢谢你的回复,我只是制订了这样的方案,但还没有具体的方法,能传授些相关的经验吗?谢谢.

jerry · 发表于 2011-7-19 10:36

tytwplrz 发表于 2011-7-19 09:50
, \8 o8 v4 k# Z谢谢你的回复,我只是制订了这样的方案,但还没有具体的方法,能传授些相关的经验吗?谢谢.

问题要具体明确。对瑜伽，我没你懂。练肌肉，我们论坛有很多健身计划和营养方案。动作看宝典，和教学视频。不理解的再发帖交流。

easonchan1984 · 发表于 2011-7-19 13:07

只想穿衣服好看就练习胸和肩膀二头肌如果是想提升运动状态就需要全身锻炼要脱衣服让人欣赏的就整个上身都锻炼所以说要看你是出于那种目的要健康坚持合理的运动就足够了说的不好请指教哈

tytwplrz · 发表于 2011-7-19 21:36

easonchan1984 发表于 2011-7-19 13:07 1 B" N3 ~; m }/ F0 g7 K- z
只想穿衣服好看就练习胸和肩膀二头肌如果是想提升运动状态就需要全身锻炼要脱衣服让人欣赏的就整个上身 ...

呵呵，谢谢回复，如你以上所说的两种需要我都有，普拉提已经坚持两年了，觉得应该有些新的挑战，所以选择了两种方式的融合，

tytwplrz · 发表于 2011-7-19 21:43

jerry 发表于 2011-7-19 10:36 $ t% n5 P2 O. a' K, C" z
问题要具体明确。对瑜伽，我没你懂。练肌肉，我们论坛有很多健身计划和营养方案。动作看宝典，和教学视频 ...

谢谢你的回复，瑜伽能增加身体的柔韧和协调性，还有通过各种拉伸动作增加肌肉的耐力，而单纯的肌肉锻炼只能增加肌肉的体积，看来目前只能摸索着练了。

jerry · 发表于 2011-7-19 22:01

tytwplrz 发表于 2011-7-19 21:43
1 N D' r3 Z# G7 X谢谢你的回复，瑜伽能增加身体的柔韧和协调性，还有通过各种拉伸动作增加肌肉的耐力，而单纯的肌肉锻炼只 ...

协调性，柔韧性，肌耐力和爆发力

都要锻炼。健美选手也能拉一字步。

tytwplrz · 发表于 2011-7-21 22:04

jerry 发表于 2011-7-19 22:01 1 r2 ?. e5 m+ g. V( {
协调性，柔韧性，肌耐力和爆发力! B }1 [/ Y$ X) `. _$ w

% P: W6 [6 L, N7 j0 }- v4 p1 q都要锻炼。健美选手也能拉一字步。

为何长期瑜伽练习和肌肉练习人的肌肉是两种情形？

tytwplrz · 发表于 2011-7-22 21:59

tytwplrz 发表于 2011-7-21 22:04
. |3 \; P" @; ~3 g为何长期瑜伽练习和肌肉练习人的肌肉是两种情形？

每个人的需要和审美取向不一样。

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