步行上下班的6大益处

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。
　　益处之一：
　　增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
% P1 |4 ^, S, ^9 ?+ j  E$ O　　益处之二：
　　保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
　　益处之三：
: o1 x% q) y" d& m　　能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
" s$ f  {% {; r( O　　益处之四：
  z! I& |  o* d. j7 |1 h" |( y* W  p　　防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
6 `/ K/ y5 B) U　　益处之五：
  z0 A! M  M+ r! \8 W1 A7 ?　　提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
　　益处之六：
　　预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

好！养成健康的生活习惯。

步行上下班  开心去赚钱
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真是好习惯。不坐公交车了。

走路上班当有氧锻炼了 O(∩_∩)O哈哈~

每天运动可增寿3年

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      最近有两项新的研究称,经常运动的人能增寿3年,而且他们的心脏也能受益于类似每天散步半小时的简单运动。

) S! h& N2 F1 S0 j( i" u      在第一项研究中,荷兰鹿特丹的研究人员奥斯卡·佛朗哥说:“增寿3年,这是一个明确的信息,让人更能了解不做运动的后果。”研究者分析了弗雷明汉心脏研究项目40多年来的数据。弗雷明汉心脏研究是对波士顿郊区居民心脏状况进行的一项长期分析。研究人员把4121名研究对象分成运动量高,中,低3组。这些志愿参与研究的对象每天记录他们花在各种活动上的时间。专家估计他们在运动中消耗的氧气量并做出评价。结果发现,年龄在50岁的中等运动量组的预期寿命比低运动量组长1.5岁,高运动量组的寿命比低运动量组要长3岁。增寿的3年大多数是因为免受心脏病的困扰。在第二项研究中,研究人员对哪种走路方式能改善心脏健康进行了分析。他们发现好几种方式都有效:每天步行30分钟(慢走或快走),每周步行5天或5天以上,可以改善心肺健康状况;每周3～4次快走也有好处;每周快走5次或5次以上对胆固醇水平过高还有短期的疗效。

      研究人员说,现实中人们的时间和精力有限,总是不能达到步行目标,每周应该步行150分钟的人实际上每周只能步行90分钟,但仍对健康有益。因此,医生应该考虑给病人开一张每天步行的处方,让人们每周都能坚持步行。

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哦， 吴尊呀~~

男人多走“猫步”可强肾

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3 l8 e4 S3 J7 s% D; C. Q0 @# q      走模特步可按摩会阴穴，有利于泌尿系统保健。

      为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。

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      模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线。中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任高瞻介绍说，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起一定程度的挤压和按摩的作用。

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3 s: ?/ m3 q2 X' ~! J      人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。高主任建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。


9 r* z4 D2 f" h: k" K8 b      而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血、缓解腹部下坠和疼痛感。


. L* G3 _1 K! w/ x0 K( X$ p# E6 k      此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。

好是好，我要是走路上班，估计3点之前，就要从家出门了！！！！