紧急求助，越练越迷茫了，身体练偏了，各处都不平均

  小弟练了有四个月多了，确实壮实了很多，身高175，体重70kg，穿上衣服真的还蛮fit的。
5 q2 V0 c  A" |/ f( S5 l1 w! {- O) p! \. Y  就是在健身房脱了衣服就很明显，右臂粗于左臂，左胸大于右胸，右背厚于左背，真是整个儿一杯具啊，苦恼中，当然我没放弃，一直坚持着。
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  还有一个存在了蛮久的问题，一直得不到解决之法，就是：我在做哑铃卧推的时候，力量会很容易就着在右臂上，导致做不了几个就酸痛，而左臂就没这样的问题，可能正因为这样才导致了我右臂粗于左臂，且右胸得不到良好的刺激。苦恼啊！

' T$ V, o9 W% K2 Q9 l0 O  C  大家有遇到过类似问题么？有人说坚持练下去慢慢就会平均下来，是这样吗？
7 D7 e) G4 e1 O8 A9 J6 k  请前辈们就我以上的种种问题解惑，感激不尽，感激不尽。

平时动作要准确。发力均衡。

纠正的方法是，先用标准动作正常练。然后用哑铃单边加强薄弱地方。

jerry 发表于 2011-7-9 21:30
平时动作要准确。发力均衡。

纠正的方法是，先用标准动作正常练。然后用哑铃单边加强薄弱地方。

多谢站长，我想着先用小点的重量，尽量做到标准，这样弱得那边会不会慢慢跟上来

我想问~手臂分开两手练行吗？？

我跟你一样悲剧，已经1个星期没练了。 怕更明显  
我也纠结呢

jerry 发表于 2011-7-9 21:30
7 h- \- l/ V# B3 Y8 a平时动作要准确。发力均衡。
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. T/ |& {( T) E3 _纠正的方法是，先用标准动作正常练。然后用哑铃单边加强薄弱地方。

我跟楼主一样
单边练习1个月了   几乎没效果     现在已近1个多星期没练了

sailor_sun 发表于 2011-7-10 00:48
, D$ ?& @8 B' T8 w. T0 F! @- \我跟楼主一样
9 G# y4 L( Y5 D+ w8 H- P单边练习1个月了   几乎没效果     现在已近1个多星期没练了

6 `/ D9 P" }; p$ C% S+ k) l) f3 O0 H这就是没教练带的弊端。

有教练很重要的！

相差不大的话没关系的，练这个，不可能那么对称的

      其实很多人或多或少会有这些方面的问题，关键是不要一个人练，如果有一个朋友也喜欢健身的话，一起，注意动作的标准，也请他帮忙看看，这种情况的出现，多是用力不均，动作不标准产生的，因为你已经练了四个月了，也不要为了怎样而停练。
' P9 J' K) ^; ^: }* q, F    纠正方法：不管哪块肌肉，稍微练得时候重心相对于较弱的一方偏，慢慢体会，感觉调整的差不多之后，再按正常的一样练。
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