请大家帮我参谋参谋

我的工作有差不多6个小时是坐在椅子上的，而且饮食都还正常不算是大鱼大肉，但是身上有大大的啤酒肚。我自己制定了一套这样的计划：坚持跑步，仰卧起坐隔天15个一组做5组，这样做了三个月，没有瘦下来多少。大家能不能帮我参谋参谋一套对于我这种状况实用有效的方案啊！再次谢谢

图看不到啊。。。。

局部难减的地方，还是靠全身运动减脂~

跑步前吃左旋，加速燃烧脂肪。跑步太单一了，单位家里可以各备一副哑铃，有空就练练，硬拉，深蹲，箭步蹲，提踵，飞鸟，或者自己订个计划，今天练这里，明天练那里，有空就练，脂肪烧的快，又可以出形。

你6 小时都在坐，可以参照我们网站的哑铃坐式锻炼方法练。·

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