怎样有效的减上半身脂肪

肥胖胖 · 发表于 2011-7-7 11:58

自己上半身脂肪含量超标尤其是腹部及周围怎样有效的减掉跳绳效果怎么样啊恳请老鸟指点，，，，，

jerry · 发表于 2011-7-7 12:09

1训练前30分钟吃5粒PF左旋肉碱。
2热身3分钟
3大重量大肌肉群器械训练30分钟
4中高强度有氧训练45分钟以上，以变速跑为佳。跳绳也可以，注意保护脚踝和膝盖。
5拉伸
6蛋白粉1勺

饮食上，注意控制糖盐油的摄入。

xx394964862 · 发表于 2011-7-7 15:06

多有氧，脂肪会全身一起掉的哦

肥胖胖 · 发表于 2011-7-9 22:00

谢谢正在坚持

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