腹肌抽搐！！！怎么了

第一次做屈腿仰卧起坐，做了两三个腹直肌就肌肉抽搐，就像抽筋一样。

1.热身
" F5 ~8 T1 a4 A" Z+ s5 F. b2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
2 H7 K9 a) ~! R3.拉伸
( S/ ?5 G/ K* r1 r
循序渐进，不要求肉心切。
/ C: G; f* |6 |' ?& Z1 V( Y
* [  w; t; \4 m! K7 `* ^- ^搁腿仰卧起坐图示：
6 Y* S: I, h2 [" {9 p
) b! I- I$ x4 s, N

站长说的很好！
1.热身
2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
: s3 l" d4 F" w7 h3.拉伸
0 `3 ~% Z- t3 Z

这个说明有效果了，腹肌练到要抽筋，很到位

还是要适度啊，练是为了更健康，弄出病痛来就不好了。

jerry 发表于 2011-6-29 17:00
; C) H$ Y+ _- k0 G" I) F1.热身
: `5 k) o6 p9 |* v3 M7 p# }! ?2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
  @6 o6 G. |: i2 B1 e- {  D3.拉伸

$ t/ S" t7 b* \2 Q" W+ k. U谢谢  jerry  的指点，我改进一下

xx394964862 发表于 2011-6-29 22:28
这个说明有效果了，腹肌练到要抽筋，很到位

% s+ Y9 h6 e' O' {谢谢 各位健友们

timmy2472 发表于 2011-6-30 09:36
谢谢 各位健友们

2 Y! g) ?4 [  y2 g1 A* w1 D, q练完后记得要拉伸

适度！！！！！！！！