求助哇，腹部侧肉

我从198斤开始减肥，差不多2个月，现在176斤，以前的肚子很大，现在的肚子看起来已经平掉了，但是腰部2边的肉看起来还是挺多的，显得腰粗，有什么办法可以减掉？我每天下午1个小时的慢跑，1个小时的器械，偶尔还增加1节课的动感单车，有氧运动量是足够了，肚子效果是不错，但是腰部2侧的肉怎么减啊？
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恭喜楼主，效果不错。

$ M. x8 f; ?* P6 X+ M1 {. f/ `6 [, ?以前的方法，对你还是有效果的，继续坚持减就可以。
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建议的话：可以把1小时的慢跑改为中高强度的变速跑。1小时的器械训练放在跑步前进行。器械训练以大肌肉群消耗为主。局部加强训练，哑铃侧曲。
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' A* K& \& d. c0 y, F. p这样全身减脂，局部塑形，坚持下去，希望再过2个月后，达到你想要的完美体型。加油~

学习了，谢谢

hcs_aa068 发表于 2011-6-18 22:53
3 G( y" o3 I/ ^) K学习了，谢谢

谢谢分享你的成功经验。只是个人的看法，不一定适合你。你在实践中得到经验才是宝贵的~

如何练习腹部两侧的肌肉？

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