请学长指点

我目前是周一、四练胸、臂、肩， 周二、周五练背、腿，每个部位选两动作，3组12--8，这样行吗
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楼主你好，欢迎加入精彩健身网。

在没有身体数据，健身目的，什么情况都不了解的情况下，是无法给出科学的建议的。
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% L. W" `1 D* P3 A给出一个好贴，建议看看：
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/ \) {9 v1 y, r' \' v. f, h# `适合初学者的健身训练方案（有图和视频）   
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站长正解哦

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" k6 e# b6 a: W+ j相近部位一起练，充血会集中点。但不知道你的目的，是要练肌肉还是绝对力量~~无法说清楚！~