有没有一边游泳一边健美的？

有没有一边游泳一边健美的？
有什么好的经验和感受吗？

) c1 J+ |) M) b# B
发帖人：whisper

游泳能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。　　游泳能增强肺活量，加速血液循环，促进新陈代谢。
& F- L- F4 s9 u　　祖国医学认为：人体五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨，是一个密切联系、统一协调的整体。经脉是人体气血运行之路，它有决生死、处百疾、调虚实的重要作用。经常游泳者，四肢在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼，而且对中枢神经系统心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。
　　游泳能磨炼毅力，陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。但是，应持之以恒，才能达到健身的目的。不仅如此，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动
" M" V% D& _; s# Q9 e        游泳对改善身材绝对是有效果的，但不是说只要游一游就马上能减肥，还是要有一定的强度和频度。想通过游泳减肥的朋友一定要注意，不能图快，建议每次游的时间别超过45分钟。如果有饥饿的感觉，不要觉得已经消耗了能力就大吃，否则之前的运动就白做了。还是贵在坚持，一定能游出好身材的，而且会非常匀称哦。另外，就是在游泳从准备到结束的过程中，对身体的保护和控制。比如下水前要热身，避免在水中发生危险;结束后要尽快淋浴，把池水中氯对身体的影响减到最低;如果有能力，可以学习从跳台入水以及转身技术等。


! O, b$ P7 x! w5 O回帖人：戴维

游泳我不会，我很想学，一来我认为游泳的人的身材好，二来就是皮肤好，没事就去泡泡温泉游下泳

游泳是有氧运动，有健身锻炼肌肉和力量更好。