请问，游泳当中渴了，喝什么饮料比较好呢？

请问，游泳当中渴了，喝什么饮料比较好呢？

发帖人：香香香香

红牛 维生素饮(牛磺酸强化型)
        口感：总觉得它有种清甜的果冻味道
　　成份：牛磺酸、维生素、咖啡因
　　喝它的好处：它能抗疲劳，增加血液输出，喝完后心跳会有略微加速的感觉。尤其在运动时，可使运动能力和抗疲劳能力进一步增加。
乐百氏脉动维生素饮料
7 z- Q* f8 u+ W" C+ _      口感：很淡的青柠口味，水质清爽。
' f- O6 w( D% P3 P, L" K　　成份：水溶维生素群
　　喝它的好处：除了运动后能迅速补充身体所需的水分和维生素，平时饮用也能缓解干燥、提高身体免疫力。

5 o+ Z5 d% o6 M- D, p三得利超级维体

        成份：碳水化合物、钠、钾
1 y4 i( v' I4 ~. s! F　　喝它的好处：能补充钾、钠、镁、钙、维生素群B6
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+ L! `& O7 R$ N' `8 G, U/ {, I$ B( p农夫尖叫活肤运动饮料
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        成份：多钛、维生素B6
$ c1 {5 Q6 \/ S1 t" I　　喝它的好处：能抵抗疲劳、控制血脂、调节身体免疫力，甚至在运动时能给人带来些许!

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回帖人：Jerry

运动补水原则

　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

( X& U* M4 R  v# a0 R7 ^3 M5 a　　运动补水温开水最佳

　　人体在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。在剧烈运动后，人的体表温度达38℃～39℃，胃肠道粘膜的温度高达40℃，这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡急起。

　　喝温开水可避免这种弊病
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　　温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20～25℃。温开水具有某些特殊的生理活性，是许多高级饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。

回帖人：梁祝

专家提醒
6 Y! k- E, }) W: \　　过度劳累
( `) t3 [+ a2 k6 i0 \　　不能喝功能饮料
　　无论是哪种人群，在过度劳累情况下都不适合喝功能饮料。“此时人体机体已经开始脱水，肾脏的血液灌注也在不断下降，如果大量喝下含有糖分、矿物质等成分的功能饮料，可能会引起血浆渗透压的明显改变，这种在正常情况下并不会造成损害的安全剂量，此时就可能成为攻击人体健康的武器，从而造成人体脏器功能损伤。”专家表示。
　　别把功能饮料当保健品
　　专家告诉记者，目前功能饮料市场的一大管理问题在于：我国目前仍将功能饮料与保健食品划为同一范畴，并同样以《保健食品管理办法》进行管理。但实际上，目前市面上很多号称具有某些功效的饮料却没有“健字号”。“如果功能饮料严格属于‘健字号’产品，则对其添加的功能性成分是有量的限制的。因为添加量太低将兑现不了功能性要求；而添加量太多又会对人体有威胁。但目前来看，功能饮料的市场进入门槛较低，且监管也不严格，其保健功能和安全性值得怀疑。”她表示。
& D; N1 w# O/ J6 b5 c! \　　专家总结说，部分功能饮料或确实有利人体健康，但在尚未出台有关“国标”、市场鱼龙混杂现状下，市民对待功能饮料应更加“精挑细选”适合自己身体特质的，且不能将其作为保健品来服用。
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% E" K) N4 T' N: c( F回帖人：双子剑

谢谢分享!!

好好学习，天天向上！

喝过红牛，就是有点贵啊