身体骨骼太小，怎么办，（18岁.175M）

平时要多吃什么吗？要怎么吃东西
要怎么练

3 k  ~; d" \* n, k0 ~& N; n* V. O$ f男生23岁前骨骼还可以长的，多补点钙吧！~
; B. G) x; L: \. J大重量练习多了，骨骼密度也会增加！~

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:14
! D1 @" M, x3 z! J6 u. ]- W男生23岁前骨骼还可以长的，多补点钙吧！~
大重量练习多了，骨骼密度也会增加！~

' M8 f& E& b. x要吃什么钙  专门补钙的钙片吗，还是吃有钙的东西，那个钙片很贵呀，一瓶都要200多

IQ101 发表于 2011-6-3 16:56
9 p& |1 L6 w. g" T要吃什么钙  专门补钙的钙片吗，还是吃有钙的东西，那个钙片很贵呀，一瓶都要200多

$ R; F4 y7 d3 ?3 K6 J食物中最佳的钙来源应该是牛奶~喝点高钙低脂奶吧。

骨骼这个东西，和基因有关，但是适当的饮食调整也可以稍微改改

我21岁.. 深蹲、站立推举什么的  都不敢做...主要是怕不长个了...  到底会不会呢？

我21岁.. 深蹲、站立推举什么的  都不敢做...主要是怕不长个了...  到底会不会呢？
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3 x, T( V6 E# _2 V3 d* d别怕 你去看短跑运动员跳远运动员 他们都练这个的 个字也不小

瘦了的猪 发表于 2011-6-18 23:23
我21岁.. 深蹲、站立推举什么的  都不敢做...主要是怕不长个了...  到底会不会呢？

深蹲，别人我不知道，但对我自己来说有一个严重的副作用，就是对膝盖伤害很大。我因为做深蹲，膝盖遭了。现在爬山都不敢去爬。