爆发力的训练

ella2004 · 发表于 2009-7-15 15:56

爆发力的训练

第一：练耐力，长跑（越野跑）．
　　第二：极限运动．对于搏击运动来说，越是极限越能体现爆发力量和耐力的组合，这里你可以长跑，越野跑（注意：如你跑十公里时，中间段非常难受，这一点你一定要咬牙坚持住，然后快到终点还有三百米左右，你以全身的力气以最快的速度跑到终点，过后你呼吸感到非常非常的难受，然后你千万别坐下来，也别喝水，再忍受的走走，你这样坚持一个星期到十天左右就慢慢的适应了）．
　　同时你也可以选择其他方式去运动达到极限的效果，如跳绳，短跑，自行车越野，打篮球，足球等等运动来达到极限的爆发力量．别看这样的训练，对你散打的辅助训练非常之大．
　　第三：练曲线跑，提高你散打的灵活性，在散打方面，步法对于一个选手来说不可忽视棋子．
　　第四：俯卧撑，引体向上．每天的训练不可缺少的辅助练习．（每天练习做到你做不动为止．）

发帖人：葛天健身

hansom365 · 发表于 2009-7-22 10:29

支持一个，谢谢分享

酷爱健身 · 发表于 2010-2-5 22:25

支持支持！感谢分享

highlooks · 发表于 2010-2-20 10:11

这样的练法- -我上班就上不动啦。。。

daidaijim · 发表于 2010-7-4 11:11

这就传说中的猛帖

liuzi1000000 · 发表于 2010-11-16 13:20

学习了，可以练习下

凯文 · 发表于 2010-12-17 15:25

失去方向 · 发表于 2011-1-5 12:22

支持，顶一个！！！！！

筋肉少年 · 发表于 2011-1-9 15:15

极限让肌肉达到膨胀的顶峰

c21liu · 发表于 2011-2-15 17:04

好贴学习中

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