做俯卧撑练得上胸部有点大怎么补救

老做宽距和肩宽的俯卧撑 弄得上胸部比较大 和下胸部和外侧对比
怎么补救啊
如果打算买个哑铃凳和哑铃 有什么动作可以补救下胸和外侧啊

不增加器械的情况下，也能练下胸。
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双杠臂屈伸，锻炼下胸最好的方法之一。
4 [3 s. B% K% D, K+ s! Z手高位俯卧撑，也是锻炼下胸的。

如果有哑铃和可调训练等，可以下斜卧推。

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有哑铃做上中下卧推（分别练胸肌上中下部），
仰卧飞鸟（练整块胸肌），
8 t! W: O, w7 s: q2 [双杠臂屈伸（专练下胸）。

谢谢楼上的

jerry 发表于 2011-5-29 07:46
不增加器械的情况下，也能练下胸。

双杠臂屈伸，锻炼下胸最好的方法之一。

高位具体得斜多少度呢 才合适 度数比较大下胸负荷也比较大吗

人的情况真是不一样，我的上胸却很难大起来。下胸相对还可以。

抬高上体各种角度做俯卧撑，能从不同角度对下胸进行有效刺激

{:soso_e179:}

我正为上胸部发愁呢